prostu plecy

[...] tylko w przypadku stosowania saa) i zadnego podbijania dawek na czas ładowania. Nie odbieraj tez mojej wypowiedzi jako szydery bo na początku mogła tak wyglądac ale po prostu już wymiękam jakie rzeczy czasem słysze o środach :-)) tren to już w ogóle król bajek i historii zza 7 mórz \-) Dziś nogi miałby być, ale zakwas okrutny jeszcze [...]

[...] co to jest. Ja nie jaram się łapami tak, że latam po całej siłowni, pajacuje przed lustrem i robię jak maszyna byleby wiedzieli, jak ostro łapy robię. Tak nie jest. Po prostu biceps i triceps to partie, które potrafię zrobić maksymalnie dobrze i w pełni ją kontrolować w porównaniu np. do klaty czy nóg, które uważam często, że mogę jeszcze [...]

wiadomo – czułam plecy, ale oprócz tego też pośladki i dwugłowe, które po prostu rwały tak, że nie mogłam chodzić po tych wznosach… aż zapytałam o to trenera i polecił, żebym więcej rozciągała dwójki, bo to, że palą pośladki to normalne, ale że dwugłowe aż tak bolą, to podejrzane i mogę sobie je naderwać bez odpowiedniego rozciągania. tutaj [...]

[...] jakoś słabo @-) Wznosy z opadu niepewnie, nie lubię tego ćwiczenia; czuję dziwnie dół pleców – i nie mam pojęcia, czy to dyskomfort wynikający ze złej techniki czy to po prostu od pracy mięśni, ale już nie nagram, bo jako że oprócz tego źle się czuję z głową w dół, to nie będę już tego robić. Ogólnie kiepsko to wygląda, ciężary mi [...]

[...] leciutko słaby bo tam o jedno powtórzenie mniej zrobiłem ale za to w kolejnych ćwiczeniach już zanotowałem progres może na początku nie byłem jakoś mocno rozgrzany albo po prostu jakoś tak wyszło ale ogólnie cały trening na plus fajnie się trenowało i wszystko okej jedyne co no to męczy cały czas ten woreczek w sumie tak mogę powiedzieć a [...]

[...] myślami, to jestem żywym dowodem na to, że można sporo schudnąć, bez głodzenia się, kładzenia pod skalpel i bez ryzyka powikłań, które w przypadku tej operacji są po prostu koszmarne, z wysokim ryzykiem zgonu na czele. - Wymieniłam całą garderobę na mniejszą o 5 rozmiarów (z 54/56 na 46). - Wieść gminna głosi, że wysubtelniała mi twarz, [...]

Ja cwicze 4 i mi to w zupelnosci wystarcza , pozatym to moim zdaniem lepiej jest laczyc klate z tricem i plecy z bicem i ich nie rozdzielac bo po prostu lapy rosna szybciej > Przynamniej u mnie po zmianie z klata+bic , plecy+tric na klata+tric plecy+bic zauwazylem szybsze przyrosty . Jedyna grupa na ktora bede zwracal mniejsza uwage to nogi , [...]

[...] miejsce-ale wydaje mnie sie,że chyba nie wszyscy głosujacy wiedzieli co oceniamy-bo nie oceniamy tylko V sylwetke ale całokształt,czyli także rzeźbe,separacje mieśni-po prostu to,jak by się uczestnicy prezentowali na scenie koło siebie. A tu wg mnie na II miejsce brakuje jeszcze dużo(wg mojej oceny-trzecia grupa uczestników) właśnie [...]

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

[...] 10.06.2012r Micha http://img339.imageshack.us/img339/9083/dieta20120610.png Tak wiem beznadziejnie... Mogę się pocieszyć jedynie tym że tego batona na 100% zużyłam. Po prostu nie miałam energii dalej pedałować i wszyscy mówili że zaraz zemdleje to zjadłam. Na wieczór już byłam tak wykończona że tylko wpadłam, zjadłam prosto z gara to co [...]

[...] sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) Trenuje bo po prostu się w tym zakochałam. Uwielbiam ten kaczy chód po dobrym treningu, skatowane rece, w których nie można utrzymac telefonu czy chociażby otworzyc drzwi. Po prostu musze [...]

[...] na wieksze ciezary. Barki zrobilem hantlami bo jednak mniejszy ciezar niz na sztandze sie bierze wiec i chyba plecy mniej obciazone, no i chyba musze kupic sobie pas po prostu. mam jeszcze pytanko czy jak do zrobienia na przyklad 3 serie na klate po 8 powtorzen. I przypuscmy ze te 8 powtorzen zrobie maksymalnie ciezarem 80kg. To mam zrobic 3 [...]

[...] dobry: 8x 39kg , 12x 52kg , 15x 67kg (15x65kg na ost.) Komentarz: Kolejny przyjemny trening... No, może oprócz przysiadów i wiosłowania, bo plecy i nogi po robocie miałem po prostu ZMA-SA-KRO-WA-NE... Cóż, tak wyszło. Dzisiaj było jeszcze gorzej, więc wolałem zrobić trening wczoraj i choć mam już dość siłowni, to poszło całkiem dobrze i [...]

[...] dobowy mam mniej wiecej taki sam, codziennie więc unormowany. I tak i tak jestem codziennie na siłowni, więc nawet mam większą możliwość niż Ty do codziennych treningów. Po prostu jak pisałem, trzeba to dobrać po siebie -> chcemy mieć efekty? Czy ćwiczymy dla samego ćwiczenia i relaksu? Jeśli efekty to musisz rozgraniczyć fanatyzm, od [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

[...] lepsze- już w domu wizualizowałem sobie wyciskanie i wiosłowanie, chciało się tam iść. Ogólnie ciężary bliźniacze do tych sprzed 1-2tygodni. Więc co, brak postępu? Nie, po prostu nie dorzucam na siłę, wolę doskonalić ruch, pogłębiać go, zwalniać w różnych fazach, zatrzymywać w górze i trzymać sztangielki w napięciu. I w sumie w końcu w [...]

[...] czas wejść sam z siebie tutaj. Noo, ciężar w dół, ale przede wszystkim ego w kieszeń. Dalej uważam ciężar za jeden z głównych bodźców, dalej używam dużych obciążeń, tylko po prostu staram się używać tych mięśni których powinienem. Kiedyś, 3 lata temu, gdy byłem i mniejszy i słabszy "wiosłowalem" 205kg. W praktyce robiłem wiosło-podrzuto-szrugsy. [...]

Mozecie zjechac mnie od archeologow jesli to wam ulzy ale mam ten temat na oku od dawna i po prostu musialem zapytac a nie bede robil nowego tematu . Czy te plany naprawde dzialaja? Zwlaszcza plan na plecy wklesle, i po jakim czasie powinno byc juz widac efekty?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=PfeFAwWcRlU Dieta Zjadłem dziś 2x taki posiłek, tylko raz był z ziemniakami, a teraz po treningu jest z ryżem @K3NJI - po prostu nie dali mi edytować, a ten test chciałem bardzo dawno wykonać, a teraz postanowiłem dziennik zrobić i zapomniałem zmienić po prostu Zmieniony przez - Zyniek w dniu [...]

Amber a nie chciałabyś mi tego udowodnić i przygotować go po prostu na sobotnie śniadanie ?:D Za mną bardzo długi i ciężki dzień. Wstałam o 8, przygotowałam 2 omlety ( śniadanie +posiłek potreningowy), ogarnęłam się i wyjechałam na wspólny trening z Dawidem. Zrobiliśmy dziś kilka ćwiczeń na plecy, barki, do tego dwa na triceps i brzuch. Jak mój [...]